Gesunder Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein starkes Immunsystem. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und produziert Abwehrzellen, die Krankheiten bekämpfen.
Regelmäßige Schlafzeiten helfen dem Körper, innere Rhythmen zu stabilisieren. Unregelmäßiger Schlaf kann diese Prozesse stören und die Immunabwehr schwächen.
Auch die Schlafqualität ist entscheidend. Eine ruhige Umgebung, ausreichend Dunkelheit und Entspannung vor dem Einschlafen fördern erholsamen Schlaf.
Langfristig trägt gesunder Schlaf zur allgemeinen Widerstandsfähigkeit bei. Menschen sind weniger anfällig für Infekte und erholen sich schneller.
Durch bewusste Schlafgewohnheiten stärken Menschen nachhaltig ihre Gesundheit.